在学校做心里咨询的经历

大概一年之前，我经历了一段心理最低落的时期。主要原因就是对未来感觉前所未有的迷茫、非常严重的年龄焦虑和同伴竞争压力。为了缓解自己的压力，我选择学校的相关机构求助。

我们学校至少提供了三个心理咨询的选项。一个是Nightline（深夜热线），这个是一个自发的学生组织，学生可以匿名向他们拨打电话，倾诉自己的烦恼。另一个是项目的心理咨询中心，学生可以向他们发邮件，然后一个类似于辅导员的导师会和你面谈或者在线视频。最后一个是在我们学校旁边的一个心理咨询中心，作为学生我们也是可以免费使用的。

Nightline只有晚上可用，而且经常饱满（看来有心理压力的学生真的不少）。第二种的话因为我不太想让我的导师知道（虽然大概率心理导师不会说，但依然有所担心）。因此我选择了第三种方式。

我首先向心理咨询中心发送了邮件，邮件主题直截了当“Can you help me? (你能帮助我吗)”？内容大致就是“我是XXX学校的硕士生，我对自己感觉很失望，非常需要心理帮助，请问可以预约一个心理咨询吗”？邮件截图如下，可见我当时真的有够焦虑的。

因为当时新冠疫情严重，我们预约了在线的视频聊天，时间大概是我发出邮件的一周后。具体的心理咨询内容其实比较常规，大概就是了解了我的基本情况之后给了我一些疏导和建议。这些疏导和建议现在看来如果我当时咨询身边的朋友也是能给出来的。但其实真的在低谷当中时，很多人可能并不好意思想朋友倾诉吧。不得不说，向心理咨询中心的老师求助完，自己的焦虑确实得到了很大的缓解。

其实我发现身边的学生，尤其是留学生，有各种心理压力的人很多。但是一时的困难总会过去，我真心希望每个人都能从压力和焦虑中走出来，用乐观的心态面对生活中的挑战。